《自我保健》是经国家新闻出版署批准公开发行的医学科普类期刊，1995 年于上海创刊。

办刊宗旨是提高人的生命质量与家庭的生活质量，面向普通家庭传播科学的自我保健医学理念，普及医疗卫生科普知识，引导大众建立健康生活方式，助力全民健康素养提升。刊物面向普通读者、基层医务工作者，开设健康聚焦、谈病问诊、中老年手册、美食与健康、心理健康、父母必读、用药顾问、体医融合等栏目，内容覆盖常见疾病科普、家庭安全用药、饮食营养、中老年养护、妇幼健康、心理疏导、运动保健等方面，依托医学专家资源，把专业医学内容转化为通俗易懂的家庭健康科普读物。

中老年骨质疏松的日常预防与干预

作者：周燕

摘要：骨质疏松是中老年群体高发的骨骼问题，容易引发脆性骨折，严重影响晚年生活质量。本文分析骨质疏松发生的相关诱因，讲解日常膳食补钙、户外运动、生活习惯调整等预防手段，说明筛查与规范诊疗的重要性，提醒大众不要盲目服用各类补钙保健品，出现腰背疼痛等不适及时就医评估。

关键词：骨质疏松；中老年；骨骼健康；补钙；家庭保健

家庭降压药常见使用误区梳理

作者：王健

摘要：高血压患者长期居家服药过程中，经常出现凭感觉吃药、擅自停药、跟风换药等错误行为，会增大心脑血管事件发生风险。本文梳理家庭降压用药当中的典型误区，强调血压监测和遵从医嘱用药的重要意义，讲解居家血压测量的正确方法，为高血压人群安全用药提供参考。

关键词：高血压；降压药物；家庭用药；血压监测；慢性病管理

成年人睡眠问题的成因和自我调节方式

作者：顾晓雯

摘要：当代成年人失眠、睡眠质量差现象愈发普遍，长期睡眠不足会损害免疫、精神以及心血管状态。本文分析压力、作息、环境等诱发睡眠障碍的常见因素，介绍睡眠卫生习惯调整、情绪疏导、适度运动等非药物改善手段，区分普通失眠和病理性睡眠疾病，提示长期睡眠异常应当寻求专业诊疗。

关键词：睡眠障碍；失眠；睡眠卫生；心理压力；自我调节

脾胃失调人群家庭食疗的科学认知

作者：林文轩

摘要：脾胃不适在普通人群当中十分多见，网络流传大量食疗偏方，很多大众存在盲目进补的情况。本文分析脾胃失调常见表现，讲解日常饮食调养原则，指出食疗不能替代正规治疗，反复肠胃不适需要就诊，理性看待各类养生食疗方子。

关键词：脾胃失调；食疗；饮食调养；中医科普；家庭健康

儿童换季呼吸道疾病家庭照护要点

作者：沈佳宁

摘要：换季时节儿童呼吸道感染发病率较高，科学的家庭照护可以帮助孩子平稳恢复。本文讲解儿童感冒、上呼吸道感染居家护理重点，区分普通感冒和需要就医的危险信号，提醒家长避免盲目使用抗生素，做好日常防护降低反复感染概率。

关键词：儿童；呼吸道疾病；家庭照护；换季防护；儿科科普

健康聚焦

夏季心脑血管病的家庭防护｜王健

中老年骨骼健康的养护思路｜周燕

谈病问诊

慢性胃炎的家庭调理认知｜林文轩

过敏性鼻炎日常防控办法｜陈铭

用药顾问

夏季家庭常备药使用提醒｜顾晓雯

降压药常见认知误区｜王健

美食与健康

夏季防暑膳食搭配建议｜沈佳宁

控糖人群日常饮食注意事项｜刘敏

中老年手册

老年人多重用药风险提示｜周燕

老年跌倒的预防策略｜黄志远

心理健康

职场压力带来的情绪疏导方法｜顾晓雯

中老年情绪低落如何识别｜吴浩

父母必读

儿童夏季常见病家庭护理｜沈佳宁

青少年用眼健康管理｜张琪

体医融合

适合中老年的居家运动方案｜黄志远

久坐人群身体劳损改善建议｜陈铭