《自我保健》创刊于 1995 年，是中国科技核心期刊（科普类），由上海市卫生健康委员会主管、上海市医学会主办，面向国内外公开发行的家庭医学科普期刊《自我保健...。办刊宗旨是提高民众生命质量与家庭生活质量，普及自我健康管理知识，传播权威科学的医疗卫生、防病养生知识，引导大众建立科学的自我保健理念，提升家庭健康素养。

刊物聚焦家庭自我健康管理，内容包含慢病自我管理、中老年保健、妇幼健康、家庭用药、营养食疗、心理调适、疾病科普、中医养生等。设置健康视界、谈病问诊、中老年手册、父母必读、家庭药箱、解忧信箱、名医讲堂等栏目。稿件由临床专家、医务工作者撰写，兼顾科学性与通俗性，适合普通家庭阅读，也可供基层健康教育工作者参考，被知网、万方、维普数据库收录。

自我保健干预对社区老年高血压患者血压控制及自我管理能力的影响

作者：陈静

摘要：目的：探讨自我保健干预模式在社区老年高血压患者中的应用效果。方法：选取社区老年高血压患者 112 例，随机分为对照组与观察组各 56 例，对照组给予常规健康宣教，观察组开展自我保健综合干预，包含血压监测、饮食运动、用药指导、情绪调节，干预 6 个月，对比两组血压水平、自我管理能力评分。结果：干预后观察组血压控制优于对照组，自我管理各项评分显著高于对照组 (P＜0.05)。结论：开展自我保健干预，能够提升老年高血压患者自我管理水平，利于血压长期稳定控制。

关键词：老年人；高血压；自我保健；自我管理；血压控制

家庭自我保健指导对糖尿病患者生活方式与血糖水平的影响观察

作者：吴艳

摘要：目的：研究家庭自我保健指导对 2 型糖尿病患者生活行为及血糖控制的干预价值。方法：选取 98 例 2 型糖尿病患者，对照组给予普通医嘱，观察组开展家庭层面自我保健指导，随访 4 个月，对比空腹血糖、餐后血糖及健康行为依从情况。结果：观察组血糖指标改善更明显，合理饮食、规律运动、按时用药依从率高于对照组 (P＜0.05)。结论：家庭自我保健指导可帮助糖尿病患者建立健康生活方式，改善血糖控制效果。

关键词：2 型糖尿病；家庭；自我保健；生活方式；血糖

自我保健科普教育对中老年人家庭用药安全认知的提升作用

作者：周雯

摘要：目的：分析自我保健科普教育对中老年群体家庭用药认知与用药风险的影响。方法：选取社区 104 名中老年人，对照组发放普通宣传资料，观察组实施自我保健专题科普，讲解药品储存、遵医嘱服药、辨别用药误区，对比干预前后用药知识得分、用药错误发生率。结果：观察组用药知识得分提升，用药错误事件明显减少 (P＜0.05)。结论：自我保健科普教育可以提高中老年人用药认知，降低家庭用药安全隐患。

关键词：中老年人；自我保健；科普教育；家庭用药；用药安全

心理自我保健干预对社区老年人抑郁焦虑情绪的改善效果

作者：何佳

摘要：目的：观察心理自我保健干预对社区老年人负性情绪的改善效果。方法：选取存在抑郁焦虑倾向老年人 90 例，分为对照组 45 例常规关怀，观察组 45 例开展心理自我保健干预，教授情绪调节、放松训练、心理调适方法，干预 3 个月，对比焦虑抑郁量表评分。结果：干预后观察组焦虑、抑郁评分低于对照组 (P＜0.05)。结论：心理自我保健干预能够有效疏导老年人负面情绪，维护老年心理健康。

关键词：老年人；心理自我保健；焦虑；抑郁；情绪干预

居民自我保健能力提升科普干预对慢性病发病风险的影响分析

作者：陆晓峰

摘要：目的：探究自我保健科普干预对普通居民健康素养以及慢性病发病风险的影响。方法：选取 120 名社区居民，对照组开展简单健康科普，观察组进行系统化自我保健能力培训，随访 12 个月，对比健康素养得分、慢性病相关高危行为改变情况。结果：观察组健康素养水平提升，高危生活行为占比下降 (P＜0.05)。结论：开展自我保健科普干预，能够提高居民健康素养，降低慢性病发生风险。

关键词：居民；自我保健；科普干预；健康素养；慢性病

大家风采·名医强科

娄加陶主任：做智慧检验的“领航者” 重塑慢性病管理新未来李勇;4-5

每月一个好改变

补水不仅仅是为了解渴 酷暑将至 你喝对水了吗本刊综合编辑;7

健康聚焦

“不穿白大褂的超级助手”AI检验师 从被动响应到主动预警 让数据“说话”肖伉家;卢仁泉;12-13

手指被海鲜扎破24小时后竟转送ICU 意外感染海洋“食肉菌”的四步自救法程燕;李维正;14-15

一场汉坦病毒引发的邮轮噩梦 再次敲响人类防控传染病的警钟李丽;16-17

美食与健康

牛油果是“润肠佳果” 守护人体肛肠健康的营养能手彭军良;庄君苗;32-33

不是所有中老年人都适合吃粗粮 拆解粗粮与肠胃关系 助你科学食用陈朝飞;34-35

特别关注

深夜时分 突然“嘴馋” 想吃东西 分清真饿与假饿 解密吃夜宵对健康的影响乔红梅;36-37

一边烧烤配冰啤 一边狂吃蔬菜清火 极端饮食习惯正在悄悄滋生结直肠息肉张弢;38-39

孕育课堂

新手妈妈的纯母乳喂养必修课 喂养过程中的“五大关口”闯关记李毓;蒋荣珍;40-41

乳腺有“结节”的女性要管好情绪 情绪会通过“激素”与“炎症”攻击乳腺孙桂芳;叶媚娜;42-43

女性保健

约60%的女性承受着中重度“痛经” 别急着吃止痛药 搞清楚痛经原因很重要钱顾霞;董莺;张琳;44-45

普遍认知不足 就诊意愿滞后 盆底功能有障碍时发出的求救信号张莉;46-47

心理把脉

青少年心理焦虑的躯体化表现 学业倦怠、社交焦虑、隐性拒学……潘霄;吴昊天;48-49

年轻人的“悦己消费”正在悄悄流行 怎样才能做到不被情绪绑架、物质裹挟顾嘉蔓;杨宇然;50-51

骨骼健康

拍片无异常 腰背却常年隐隐作痛 慢性非特异性腰痛的四大诱因、三种疗法柴玲;俞凤;赵亦红;52-53

骨密度尚可 但走路为何容易被绊 当骨质疏松撞上肌少症 要防共病危害祁敏;陈华江;54-55

体重管理

从作息、饮食、运动三件事入手 为暑假制订一个控制体重的计划林闽玺;杨阳;56-57

减重与减脂 你真的会减吗 不做“瘦胖子” 减重先减脂唐敏;刘静;58-59

少吃多动还胖 可能是激素在“拖后腿” 内分泌科医生帮你揪出肥胖“幕后黑手”范雅洁;60-61

聪明医疗

症状自诉：要么尿不干净 要么憋不住尿 突围之路：神经源性膀胱患者的康复手术孙晓培;62-63

阿尔茨海默病并非突然发病 病变有预警 “守住大脑不断片” 40岁起盯紧四个指标曹维金;刘帅;64-65

专家诊室

血栓形成后 要打破绝对静卧的老规矩 临床指导下的运动是血栓康复“助推器”赵金星;王春;王辉;66-67

肺功能有衰老密码 25岁后会走下坡路 四类高危人群 每年都该给肺做“年检”胡慧;68-69

体检发现磨玻璃结节 要不要做PET/CT 体检医生会告诉你“先随访观察”的原因曹敏;魏伟军;70-71

心脑保护

急性心梗患者并非只能静养 运动康复的三阶段进阶计划王琳;72

中青年急性心梗发病率飙升 年轻心梗患者发病原因解读王琳;73

房颤核心风险不是心慌 而是血栓危机 房颤患者科学服用抗凝药 可防爆血栓楼凯敏;吴洁;宋建玲;74-75

体外反搏：无创调理心脏血管 “无创助心”治疗方式的适应证与边界李国英;倪小英;76-77

血压血糖

初潮过早会增加女性患高血压风险 腰围、体重双检测 帮助控体重、控血压徐晓莉;78-79

日行万步 血糖却纹丝不动 哪里出了错 FITT-VP原则定制运动处方 科学降糖马佳;陆媛;80-81

中医保健

夏天出汗多就有利于“排毒”吗 刻意追求排毒、减肥、祛湿的出汗误区毛小强;江伟锋;82-83

居家艾灸“安全距离”手册：远离低温烫伤与晕灸 别让养生变“伤身”朱康卫;84-85

口腔护理

胃病反复 治不好 医生却让我去洗牙 口腔里藏着“幽门螺杆菌”复发隐患翟佳燚;秦丽;90-91

护好牙齿 就是守护记忆力 口腔健康竟与阿尔茨海默病息息相关顾红琴;韩秋叶;韩璎;92-93

医美咨询

七旬老人患白内障 可以选“日间手术” 手术除掉眼前的那层雾 不住院 当天回家徐燕;张丹妮;朱明玲;94-95